Ci sono anche altri segnali da tenere in considerazione quando si idrata.

Se la tua urina è:

• Marrone chiaro, giallo intenso: sei disidratato
• Giallo pallido, ricorda la limonata: sei idratato
• Chiaro: sei troppo idratato

"Se hai un tratto gastrointestinale e reni normali, sono molto più intelligenti di noi", ha detto Kirby.

Ci sono anche altri segnali da tenere in considerazione quando si idrata. Ad esempio, se ti alleni e sudi molto, potrebbe essere il momento di bere qualcosa, ha detto Kirby.

Come trattare la disidratazione

Per trattare la disidratazione, è necessario reidratarsi. "Quando urini, non esce solo acqua", ha detto Kirby.

Quando ci si disidrata, si possono perdere anche elettroliti, potassio e sodio. Questi sono vitali per alcune funzioni del corpo e aiutano a regolare la quantità di liquidi nel nostro corpo.

Nei casi lievi, si dovrebbe optare per l’idratazione orale bevendo acqua, bevande sportive o bevande con elettroliti, ha affermato Kirby. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessaria l’idratazione endovenosa.

Se i sintomi di disidratazione di qualcuno – come confusione, debolezza o incapacità di muoversi – stanno peggiorando, questo è un segnale che richiede assistenza medica, ha detto Kirby.

Inoltre, la disidratazione può essere correlata ad altre condizioni, incluso il colpo di calore. Se qualcuno mostra sintomi diversi oltre a quelli sopra menzionati, come aumento della frequenza cardiaca o della temperatura corporea, anche questo è un’indicazione per chiamare i servizi di emergenza, ha detto Kirby.

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Vuoi saperne di più sulla disidratazione e sulle malattie legate al caldo?

• La disidratazione può causare vertigini? Ecco cosa sapere.
• La disidratazione può causare nausea? Conosci i sintomi e le cause della condizione.
• La disidratazione può causare febbre? Cosa sapere sulla disidratazione e sintomi a cui prestare attenzione.
• Quanto dura l’esaurimento da calore? Cosa sapere sulla malattia legata al caldo.
• Quali sono i primi segni di colpo di calore? Ecco cosa tenere d’occhio.
• Cos’è il colpo di calore? Sintomi e trattamento per questa malattia mortale legata al caldo

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) temono che gli americani non stiano facendo abbastanza per gestire i casi di ipertensione.

"Più alti sono i livelli di pressione sanguigna, maggiore è il rischio di altri problemi di salute, come malattie cardiache, infarto e ictus", avverte l’agenzia. Nonostante questo avvertimento, il CDC afferma che le persone non stanno ancora facendo tutto il possibile per tenere sotto controllo la pressione alta, chiamata anche ipertensione, poiché quasi un milione di americani continua a morire ogni anno a causa di malattie cardiache e ictus.

Tra i tanti altri metodi comprovati per gestire i problemi di pressione sanguigna, il miglioramento dell’idratazione è in cima alla lista.

L’acqua abbassa rapidamente la pressione sanguigna?

Sebbene l’acqua potabile non riduca istantaneamente l’ipertensione, può fare la differenza. Poiché l’acqua costituisce circa il 73% del cuore umano, rimanere idratati svolge un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna. Inoltre, è stato dimostrato che la disidratazione fa sì che nel sangue siano presenti livelli di sodio più alti del normale e il sale aumenta la pressione sanguigna.

Inoltre, uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of the American Heart Association mostra che bere acqua arricchita di minerali può anche essere utile per abbassare la pressione sanguigna.

Bere più acqua aumenta anche la pressione sanguigna?

Tuttavia, mantenere la pressione sanguigna non significa solo evitare che i livelli siano troppo alti. "Tutti i nostri organi dipendono da un buon flusso sanguigno", afferma Shaline Rao, MD, cardiologa presso il NYU Langone Hospital di Long Island. "Come Riccioli d’oro e i tre orsi: la nostra pressione sanguigna non dovrebbe essere né troppo alta, né troppo bassa, ma giusta."

La buona notizia è che la ricerca mostra che le persone che lottano con la pressione bassa sono in grado di aumentarla (e ridurre i casi di vertigini!) semplicemente bevendo più acqua. "Un calo della pressione sanguigna può essere gestito bevendo quantità adeguate di acqua e seguendo le etichette sui farmaci per la pressione sanguigna", afferma Malissa Wood, MD, capo associato di cardiologia per la diversità e l’equità nella salute presso il Massachusetts General Hospital.

Quanta acqua dovresti bere se hai la pressione alta?

Quindi quanta acqua dovresti bere? Il CDC avverte che molte persone non assumono abbastanza acqua e offre diversi suggerimenti per aumentare l’assunzione di acqua . Questi includono avere una tazza o una bottiglia piena e sempre a portata di mano, scegliere l’acqua invece di bevande zuccherate e soda e lavare il cibo con acqua durante i pasti.

E poiché si perde più acqua quando si suda, è essenziale prestare attenzione all’idratazione ogni volta che la temperatura aumenta. "Mentre entriamo nei mesi più caldi, è particolarmente importante per le persone con pressione bassa limitare il consumo di alcol e caffeina e bere più acqua", consiglia M. Scott Dawson, MD, cardiologo presso Inspira Medical Group Cardiology.

"Una quantità ragionevole di liquidi per chi ha cuore e reni sani può essere compresa tra 2,5 e 3,5 litri al giorno", suggerisce Rao, "Ma questo è personalizzato per l’individuo in base ai rischi. Discuti con il tuo fornitore per i migliori parametri da seguire ."

Maggiori informazioni sulla disidratazione e sui problemi di salute comuni qui:

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Cos’è l’esaurimento da calore?

L’esaurimento da calore è una delle numerose malattie legate al calore. Secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, le malattie legate al caldo includono:

• Crampi da calore
• Eruzione di calore
• Colpo di calore
• Rabdomiolisi
• Sincope da calore

Tutte queste condizioni possono verificarsi quando il corpo si surriscalda. Ciò può essere causato dall’esposizione a temperature calde, soprattutto se è umido o si sta praticando attività fisica, secondo la Mayo Clinic.

La temperatura del tuo corpo è influenzata dal suo ambiente. Secondo la Mayo Clinic, il calore corporeo in relazione alla temperatura dell’ambiente è chiamato "temperatura interna". Il corpo umano tende a rimanere ad una temperatura interna di 98,6 gradi Fahrenheit.

Il tuo corpo regola la temperatura sudando. Quando fuori fa molto caldo, è probabile che sudi di più perché il tuo corpo sta cercando di rinfrescarsi. Ma se sudi eccessivamente, questo non è efficace per mantenere l’omeostasi.

Gli anziani e i bambini corrono un rischio maggiore di colpo di calore poiché hanno maggiori probabilità di disidratarsi e spesso non riescono a regolare la temperatura corporea in modo efficiente.

Se bevi grandi quantità di alcol, hai anche maggiori probabilità di esaurimento da calore. Quando bevi, puoi disidratarti, il che può portare ad un colpo di calore. Secondo la Cleveland Clinic, l’alcol rende anche più difficile la regolazione della temperatura corporea.

Alcuni farmaci possono scatenare un colpo di calore se portano a un’eccessiva perdita di liquidi, come i diuretici. Condizioni preesistenti che portano alla perdita di liquidi, come il diabete che causa minzione frequente, aumentano il rischio di colpo di calore.

Sintomi di esaurimento da calore

Secondo la Mayo Clinic e la Cleveland Clinic , i sintomi dell’esaurimento da calore includono:

• Vertigini, stordimento, sensazione di svenimento
• Mal di testa
• Febbre di 100 gradi Fahrenheit
• Fatica
• Nausea
• Crampi muscolari
• Sudorazione eccessiva
• Pelle fresca e umida con pelle d’oca
• Estremità gonfie (piedi, mani, caviglie)
• Battito cardiaco accelerato

Quanto dura l’esaurimento da calore?

Se i sintomi peggiorano entro un’ora, dovresti consultare un medico. Se non trattato adeguatamente, il colpo di calore può portare a un colpo di calore, che è una condizione pericolosa per la vita.

Secondo il Monte Sinai, il recupero dall’esaurimento da calore può richiedere dalle 24 alle 48 ore . Se non stai ancora migliorando entro quel tempo, consulta un medico.

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Il corpo umano perde liquidi in molti modi, come con la sudorazione, la respirazione, la minzione e la defecazione, oltre che attraverso le lacrime e la saliva. In generale, ci si disidrata quando non si reintegrano attivamente e adeguatamente i liquidi persi.

Puoi disidratarti a causa di altre condizioni di salute, come diarrea, vomito o sudorazione eccessiva.

Chiunque può disidratarsi, ma i soggetti a rischio più elevato sono i neonati, i bambini e gli anziani . La disidratazione può anche essere aggravata da condizioni preesistenti se portano alla perdita di liquidi, come il diabete che causa minzione frequente.

I neonati non possono e i bambini spesso non comunicano quando hanno sete, il che li rende più inclini alla disidratazione. Lo stesso vale per le persone anziane, soprattutto per quelle che hanno problemi cognitivi.

Quando la temperatura corporea aumenta, aumentano anche la frequenza respiratoria e il metabolismo, provocando il rilascio di più liquidi.

Sintomi di disidratazione

I sintomi della disidratazione variano a seconda dell’età di qualcuno, secondo la Cleveland Clinic e la Mayo Clinic.

Negli adulti, i sintomi di disidratazione possono includere:

• Sete estrema
• Minzione meno frequente
• Urina di colore scuro
• Fatica
• Brividi
• Stipsi
• Vertigini
• Pelle rossa (arrossata).
• Perdita di appetito
• Crampi muscolari
• Confusione, mal di testa

Nei neonati o nei bambini, i sintomi della disidratazione possono includere:

• Lingua, bocca e labbra secche
• Nessuna lacrima quando si piange
• Occhi infossati, guance
• Punto molle infossato sulla sommità della testa del bambino
• Irritabilità
• Minzione meno frequente
• Pelle secca

Se tu o qualcuno sperimentate uno qualsiasi dei sintomi per un periodo prolungato, consultate un medico.

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• Cos’è il colpo di calore? Sintomi e trattamento per questa malattia mortale legata al caldo

Cosa causa la disidratazione?

La disidratazione si verifica quando il corpo non dispone della quantità sufficiente di liquidi (principalmente acqua) di cui ha bisogno per funzionare. Quando sei disidratato, perdi o usi più liquidi di quanti ne assumi.

Il corpo umano perde liquidi in molti modi, come con la sudorazione, la respirazione, la minzione e la defecazione, oltre che attraverso le lacrime e la saliva. Ci si disidrata quando non si reintegrano attivamente e adeguatamente i liquidi persi.

Oltre a non bere abbastanza liquidi, la disidratazione può essere causata da altri problemi di salute, come diarrea, vomito o sudorazione eccessiva.

Contents

• Come trattare la disidratazione
• Sei solo curioso di saperne di più? Ti abbiamo coperto
• Vuoi saperne di più sulla disidratazione e sulle malattie legate al caldo?
• L’acqua abbassa rapidamente la pressione sanguigna?
• Bere più acqua aumenta anche la pressione sanguigna?
• Quanta acqua dovresti bere se hai la pressione alta?
• Maggiori informazioni sulla disidratazione e sui problemi di salute comuni qui:
• Cos’è l’esaurimento da calore?
• Sintomi di esaurimento da calore
• Quanto dura l’esaurimento da calore?
• Sei solo curioso di saperne di più? Ti abbiamo coperto
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