Delite svoje izkušnje, občutke in tisto, kar ste se naučili
Koristno je tudi, da na to, kar se je zgodilo, gledamo kot na kršitev samega sebe, temu odmislimo kakršen koli negativni pomen in ga osvobodimo.
Težava s travmo iz otroštva je v tem, da ni vedno tako enostavno predelati ACE na zdrav način, kot ga doživljamo. To je zato, ker nam kot otrokom pogosto govorijo, naj ostanemo močni, ne jočemo ali komu pokažemo, da so te prizadeli, naj ne pustimo, da nas stvari motijo, in naj se dvignemo nad to. To pogojevanje pogosto izvajajo starši, skrbniki in učitelji, ki ne želijo videti otrok v bolečini. Naj se to zdi še tako dobronamerno, dejansko lahko povzroči več škode kot koristi, saj otrokova čustva v tem trenutku onemogoči in ga nauči, da svoja čustva zadrži v sebi in se vzdrži izražanja ali predelave.
Kako ozdraviti travmo iz otroštva
Obstaja vrsta terapevtskih posegov, ki temeljijo na dokazih in so učinkoviti pri zdravljenju travm iz otroštva. Najboljša oblika terapije je resnično odvisna od edinstvenega posameznika, narave njegove travme, njegove povezanosti s terapevtom, obsega travme in načina, kako se simptomi manifestirajo v odrasli dobi. Vsak terapevt ima drugačen pristop in teoretično usmeritev, zato je najbolje, da poiščete terapevta, ki ima izkušnje z delom s travmo, še posebej z vašo vrsto travme, in poskrbi, da se s to osebo počutite udobno in varno ter razvijete dober odnos. Pomaga tudi iskanje terapevta, ki je empatičen, občutljiv in prijazen.
Kadar travma iz otroštva prispeva k negativni samozavesti in miselnim vzorcem, lahko intervencije, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), pomagajo prepisati pripoved in izpodbijati te negativne misli, pa tudi njihov vir. Ekstremni primeri travme, ki se kažejo s simptomi PTSP, lahko koristijo desenzibilizaciji in obnovitveni terapiji (EMDR). Obstaja veliko oblik terapije, za katere je bilo ugotovljeno, da so koristne pri celjenju ran iz otroštva.
Najpomembnejše in najbolj koristne tehnike za zdravljenje travme vključujejo:
Postanite prisotni tako, da https://animale-me-gummies-official.top/mens-sexual-health-a-comprehensive-guide/ izvajate tehnike čuječnosti, kot so dihalne vaje, skeniranje telesa, prilagajanje vsem fizičnim občutkom in vizualizacija.
Razmišljanje o travmatičnem dogodku ali ACE.
Občutenje in opazovanje fizičnih občutkov in čustev, povezanih s travmatičnim dogodkom.
Dopustiti, da tisto, kar pride na plano, teče – naj bo to žalost, jeza itd., in izražati ta čustva na zdrav način. Jokajte, udarjajte blazino, kričite, pišite, pojdite v podjetje, ki vam omogoča, da razbijete stvari itd. Morda boste celo želeli napisati pismo, v katerem boste izrazili svoje občutke glede dogodka, ki ga ne boste poslali nikomur.
Opazovanje, kako je incident sprožil telesno ali čustveno reakcijo in zakaj.
Še enkrat se zavestno pozanimajte sami pri sebi in se umirite s svojimi občutki, sprejmete svoja čustva in izkažete prijaznost do sebe, ker čutite tako kot vi. Ste človek, sprejmite ta vidik sebe in bodite ljubeči do sebe.
Pripenjanje čustev vsakemu fizičnemu občutku, ki ga doživite v tem trenutku. Če težko definirate svoja čustva, vam lahko pomaga seznam .
Analiziranje, kako so občutki in čustva iz preteklosti prispevali k morebitnim negativnim miselnim vzorcem ali samoomejujočim prepričanjem.
Delite svoje izkušnje, občutke in tisto, kar ste se naučili. To lahko storite s prijateljem ali terapevtom, ki mu zaupate, ali pa zapišete v dnevnik.
Osvobajanje predelanih čustev in dogodkov. To lahko storite na različne načine. Nekateri raje vizualizirajo čustva in travme, ki zapuščajo njihovo telo, nekateri morda želijo varno zažgati pismo ali zapis v dnevniku, ki so ga napisali in izražajo svoja čustva, drugi pa morda želijo v nebo ali ocean izpustiti nekaj, kar predstavlja travmo, ki se sprošča. , kot je prižiganje luči, izpuščanje balona ali metanje kamna ali školjke v ocean.
Medtem ko je travmo iz otroštva včasih težko natančno določiti in se od nje pozdraviti, se je možno premakniti mimo vseh dolgotrajnih travm iz otroštva kot odrasel človek. Če se soočate s katerim koli od znakov ali simptomov nerazrešene travme iz otroštva, poiščite podporo pooblaščenega, zaupanja vrednega terapevta, ki vam bo pomagal predelati in sprostiti travmo iz otroštva. Pred vami so okrevanje in svetlejši dnevi, ko se boste soočili z blokadami zadržanih čustev in se premaknili skozi njih.
Celiakija, znana tudi kot celiakija ali enteropatija, občutljiva na gluten, prizadene približno 2 milijona Američanov . Njegova razširjenost se je v zadnjih nekaj desetletjih povečala. Celiakija je kronično, avtoimunsko stanje, povezano s poškodbo tankega črevesa. Žita in živila, ki vsebujejo gluten, povzročajo škodo.
Izogibajte se glutenu
Pri posameznikih s celiakijo gluten spodbuja imunski sistem, da proizvaja določena protitelesa. Ta protitelesa napadajo in poškodujejo sluznico tankega črevesa. Veliko hranilnih snovi iz hrane se absorbira v tankem črevesu. Posledično je celiakija povezana z malabsorpcijo hranil in številnimi pomanjkljivostmi hranil.
Dobra novica je, da izločitev glutena iz prehrane v mnogih primerih pomaga obnoviti sluznico tankega črevesa. Delovanje črevesja, absorpcija hranil in simptomi se izboljšajo tudi s strogo dieto brez glutena.
Vzroki celiakije in dejavniki tveganja
- Celiakija ima zelo močno genetsko predispozicijo, saj se to stanje pojavi le pri posameznikih, ki imajo določene gene.
- Če imate v družini nekoga s celiakijo, se poveča tveganje za razvoj te bolezni.
- Celiakija je pogostejša pri tistih, ki imajo druge genetske bolezni, kot sta Downov sindrom ali Turnerjev sindrom, in avtoimunske bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1 in bolezni ščitnice.
Nove raziskave in vloga črevesne flore
Črevesna flora je pomembna za zdravje imunskega sistema, prebavo in prehrano ter lahko celo igra vlogo pri izražanju genov. Nedavne študije kažejo, da imajo nekateri geni, ki vplivajo na črevesno floro, lahko tudi vlogo pri celiakiji. Med okoljskimi dejavniki so nedavne študije pokazale, da lahko dojenje ščiti pred celiakijo, morda zato, ker je dojenje povezano z bolj zdravo črevesno floro.
Celiakija proti občutljivosti na gluten
Celiakija se razlikuje od občutljivosti na gluten, znane tudi kot intoleranca na gluten ali intoleranca na pšenico. V primeru občutljivosti na gluten ima lahko oseba podobne simptome kot celiakija, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, spremembe v gibanju črevesja in utrujenost. Vendar pa v primeru občutljivosti na gluten tanko črevo ne kaže poškodb, značilnih za celiakijo.
Po drugi strani pa je alergija na pšenico vrsta alergije na hrano, ki se kaže z znaki in simptomi alergijskega tipa, kot so srbenje oči, koprivnica in v hudih primerih težko dihanje. Ti simptomi se pojavijo takoj po zaužitju hrane z glutenom.
Občutljivost na gluten in alergije na pšenico lahko obvladate s strogo dieto brez glutena. Testi občutljivosti na hrano (testi IgG, IgM) in testi alergije na hrano (IgE) lahko pomagajo pri odkrivanju drugih občutljivosti na hrano ali alergij, ki se pogosto pojavijo pri intoleranci na gluten.
Simptomi celiakije
Simptomi se zelo razlikujejo od osebe do osebe, pri odraslih in otrocih. Pri odraslih najpogostejši znaki in simptomi vključujejo:
- Driska z mastnim blatom.
- Hujšanje (brez diet).
- bolečine v trebuhu.
- Nelagodje.
- Utrujenost.
- Napenjanje.
- slabost
- zaprtje.
Več kot 50 % odraslih s celiakijo občuti simptome zunaj prebavnega trakta, vključno z anemijo zaradi pomanjkanja železa, osteoporozo, razjedami v ustih, vnetjem jezika, bolečinami v sklepih, glavoboli in utrujenostjo. Pri približno 10 % ljudi se pojavi značilen kožni izpuščaj z mehurčki, običajno na komolcih, kolenih, trupu, zadnjici in lasišču, imenovan dermatitis herpetiformis. Prav tako je lahko prizadet živčni sistem, kar povzroči otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah, težave z ravnotežjem in kognitivne težave. Težave s plodnostjo opazimo pri moških in ženskah s celiakijo.
Pri otrocih prevladujejo prebavni znaki in simptomi, vključno z:
- Slabost in bruhanje.
- Nelagodje v želodcu.
- Prekomerna napihnjenost.
- zaprtje.
- Kronična driska.
- Svetlo blato z neprijetnim vonjem.
Zaradi malabsorpcije lahko dojenčki ne napredujejo, starejši otroci pa so lahko nižji in imajo zapoznelo puberteto. Izguba teže, anemija, poškodbe zobne sklenine, razdražljivost, težave pri učenju, ADHD, glavoboli, krči in nepravilna koordinacija mišic so vsi simptomi in stanja, povezana s celiakijo pri otrocih.
Celiakija lahko povzroči resne zaplete, če je ne zdravimo. Poleg reakcije na gluten lahko ljudje s celiakijo razvijejo tudi intoleranco za laktozo in občutljivost na druga živila. Poleg podhranjenosti, osteoporoze, neplodnosti in nevroloških zapletov celiakija povečuje tudi tveganje za več vrst raka, vključno z limfomom in rakom tankega črevesa.
Diagnoza celiakije
Mnogi ljudje ne vedo, da imajo celiakijo, dokler se ne pojavijo prebavne težave in zdravnik ne naroči različnih preiskav. Dva krvna testa lahko pomagata diagnosticirati to stanje. Te teste je treba opraviti, preden posameznik sprejme dieto brez glutena.
Možnosti testiranja vključujejo:
- Serološki testi ocenjujejo protitelesa v krvi. Višje ravni specifičnih proteinov protiteles kažejo na imunski odziv na gluten.
- Genetsko testiranje ocenjuje dva humana levkocitna antigena: HLA-DQ2 in DQ8. Genetski vpliv pri celiakiji dajeta predvsem HLA DQ2 in DQ8. Genetski testi lahko pomagajo tudi pri izključitvi celiakije, saj je zaradi negativnih testov za gena HLA-DQ2 in HLA-DQ8 verjetnost celiakije zelo malo verjetna.
- Z endoskopijo lahko ocenimo zdravje tankega črevesa. Biopsija tkiva potrdi diagnozo celiakije.
- Preskusi, ki ocenjujejo pomanjkanje vitaminov in hranil, lahko dodatno ocenijo prehransko stanje.
Zdravljenje celiakije
Za bolnike s celiakijo so na voljo naslednje možnosti zdravljenja:
Dieta brez glutena: Zdravljenje celiakije vključuje doživljenjsko strogo dieto brez glutena.