Málta Titkai Képek, videók, titkok, információk...
healthblog

Той нишки в слуховата кора, вестибуларната система и паметта.

Той нишки в слуховата кора, вестибуларната система и паметта.

Просто казано, престойът може да доведе до много емоционални и познавателни ползи.

например, мозъчното състояние на съзнанието е свързано с прекратяване на фиксирането на мислите. В допълнение към стимулирането на творчеството, медитацията може да доведе до:

Повишена памет, внимание и емоционална регулация чувството на релаксация подобрява когнитивната функция

най -добрата част? Тези открития бяха преживели след кратки сесии на съзнателност, продължили най -много 15 минути. Ползите от медитацията обаче са по -големи с повишена практика. По-дългата, по-всеотдайна практика изглежда оттегля от спад на мозъчната функция, свързан с възрастта.

Всичко казано, медитацията очевидно е един от най-добрите начини за упражняване на мозъка ви. Поради тази причина може да помислите да помислите за започване на домашна практика с приложения за медитация.

В противен случай, ако се борите да намерите творчески решения или просто искате да помислите през проблем, опитайте да седнете на слънчево място до отворен прозорец. Ще получите тласък на настроението от витамин D, плюс кислород от чистия въздух.

4. Вземете качествен сън

Добрият сън е неразделна част от обучението на мозъка. Ако не получавате добър нощен сън, може да не функционирате в най -добрия случай.

Докато спите, мозъкът прави домакинството си и калибрира. Той премахва натрупването на токсини от ден на мислене, като залива мозъка с цереброспинална течност, която ефективно „измива“ мозъка ви. Тази форма на нощна терапия е от съществено значение за вашето благосъстояние.

Изследванията показват, че сънят може да играе роля за подпомагане на мозъчната триада или да реши кои спомени да консолидират или изхвърлят. В допълнение, сънят предоставя на мозъка възможността действително да излезе с решения на консолидираните проблеми.

Обратно, лишаването от сън е силно свързано с промените в настроението, нарушената когнитивна функция, загубата на концентрация и нарушеното решение Изготвяне. Хроничното лишаване от сън може да допринесе за отрицателни неврологични промени и по -сериозен когнитивен спад.

5. Увеличете мозъчната свързаност чрез хобита

Наистина имаме два мозъка – дясното и лявото полукълбо – които са свързани чрез Corpus Callosum. Изследванията показват, че хората с по -висок коефициент на интелигентност имат по -дебели, по -гъсто свързани мозъци.

Сега, време за страхотни новини: като се занимавате с дейности, които насърчават по -голяма свързаност между двете полукълба на мозъка, можете ефективно да станете по -интелигентни. < /p>

И така, как точно можете да обучите мозъка си за по -голяма свързаност и интелигентност?

Първо, дейностите, включващи музика, са фантастичен начин за интегриране на целия ви мозък. Дори слушането на музика е страхотно – и не, не е нужно да е класическа музика. Ако знаете как да свирите на инструмент, направете време да включите игра в седмичната си рутина. Ако не сте играли, тъй като сте били дете или искате да научите, (пре) започнете сега, за да поддържате мозъка си млад.

Второ, изучаването на нов език е отличен начин за увеличаване на мозъчната свързаност. За щастие, не е нужно да овладявате езика напълно, за да увеличите свързаността между мозъчните региони.

В допълнение, четенето на художествена литература може да подобри речника ви и уменията за творческо мислене.

Най -накрая, танцуващи е една от най -добрите дейности, включващи множество мозъчни региони. Намира се в слуховата кора, вестибуларната система и паметта. Ако можете да намерите някой, с който да сте салса, още по -добре!

6. Извършвайте редовно физическа активност

Не на последно място, нека се съсредоточим върху упражненията.

Доказателствата в полза на мозъчните ползи от физическите упражнения са много стабилни. Всъщност всяка дейност, която повишава сърдечната ви честота, увеличава притока на кръв към мозъка. Това води до това, че невроналните структури се наводняват с кислород и глюкоза, аксоните на източника на енергия трябва да комуникират през синапси.

Освен това младите възрастни, които спортуват редовно, имат по -добра памет и внимание. Упражнението увеличава освобождаването на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), което е от ключово значение за мозъчната функция. BDNF също показва обещаващи резултати за насърчаване на невропластичността при възрастни и предотвратяване на когнитивния спад, свързан със стареенето и по -сложни проблеми с здравето на мозъка.

И накрая, при възрастни възрастни, сдвояването на физическите упражнения с тренировъчно обучение има още по -голям ефект върху когнитивното функция.

Долният ред

Както виждате, има безброй начини да упражнявате мозъка си. Още по-добре е, че има голям шанс да се включите в някои от тях.

Каквото и да решите да направите, за да поддържате мозъка си във формата на върха, да се забавлявате с него и да смесите нещата. Отделете повече време за тренировъчни дейности на мозъка, на които се радвате, независимо дали това прави неделни кръстословици, реорганизиране на дома ви или ходене с приятели.

Ако все още не сте започнали да работите разбирам върху резолюциите си за Нова година, може да искате да искате, може да искате да искате За да помислите за добавяне на нови добавки във вашата уелнес рутина. И ако наистина сте нещо като вашето, може също да проучите това, което 2022 има за вас от астрологична гледна точка. Съберете двете заедно и любопитството може да ви доведе до следния въпрос: Коя е най -добрата добавка за мен въз основа на моя знак?

Превъртете по -долу, за да видите каква е най -добрата добавка за хум, въз основа на вашия зодиакален знак . , но, разбира се, това не е обектив, базиран на доказателства, от който трябва да основавате всичките си съчетания за здравето и да добавите. Въпреки че вашето сдвояване на шума по -долу всъщност може да бъде чудесно за вашите уникални нужди и притеснения, все пак можете да се възползвате от редица продукти от пълния състав на витамини и добавки на Hum. Още въпроси за това какво е подходящо за вас? Вземете викторината и съобщението на Hum с вашия личен диетик на Hum!

Ори: Uber Energy

Изразът „Работете усилено, Играйте усилено“ може да бъде официалното мото за Rams, както като Те носят огнената си енергия за подпис на всичко и всичко, което правят. С казаното, хората, родени под този знак, са склонни да изгарят по -лесно от другите, което изисква от тях да намерят здравословни начини да поддържат своята енергичност и издръжливост, без да се сриват. Въведете: Uber Energy, смес от надбъбречната поддръжка на Hum. Това може да помогне за повишаване на производителността и енергийните нива на ореоз, като същевременно насърчава здравословните реакции на ежедневните стресори, което им позволява да работят и да играят толкова усилено, колкото биха искали-просто по-устойчиво.

Телец: Суровата красота

биковете се управляват от планетата Венера, чиято съименник е богинята на удоволствието, красотата и любовта. Най -просто казано, таурусите са по -съвместими със сензорни преживявания, отколкото по -голямата част от другите астрологични знаци. Този аспект оборудва бикове със своя прословут сладък зъб и склонност към всички физически примамливи неща, което прави суровата красота тяхната перфектна сдвояване на шума. Неговият ментов шоколадов аромат ще зарадва вкусовите им рецептори, докато мощната смес от суперхрана ще поддържа техните цели за красота * и * уелнес, като работи извънредно, точно като непрекъснато хората на Телец.

Gemini: Collagen Pop

Близнаците са остроумни, гъвкави и господари на разговора. Можете дори да кажете, че техният подарък за GAB им дава балонично поведение – и всички тези качества правят колагена поп перфектно сдвояване за ефервесцентните Близнаци (каламбури, много предназначени). Collagen Pop е първият в света таблет за колаген, който само по себе си е стартер. Плюс това, той се приспособява бързо към водата, което призовава да има предвид способността на близнаците да се адаптират към всяка ситуация. Близнаците също са страхотни в многозадачността, както и този Hum Select: Той поддържа производството на колаген, като същевременно хидратира кожата за ефективен тласък на красотата 2 в 1.

Рак: инстинкт на червата

Раците са най -майчинският знак на зодиака, което означава, че те са вътрешно подхранващи и защитни. Що се отнася до тези, които те обичат най -много, нивото на предаността и грижите им е несравнимо. И макар че може да ви се стори, да се каже, че техният майчински инстинкт би се съчетал добре с пробиотика на червата на Hum, той просто работи. Раковите заболявания също управляват над стомаха, така че пробиотикът има идеален смисъл да поддържа балансиран микробиом – особено ако се притеснявате за приятели и семейство, води до стрес корем и други храносмилателни симптоми.

Лео: Червен килим

Леос са родени, за да бъдат в светлината на прожекторите (виж: J. Lo, Madonna) и те очакват нищо по -малко от VIP лечението. За да се включат, Leos са най -подходящи да вземат червен килим. Подходящото му име настрана, червеният килим опакова антиоксидант витамин Е и вегански източници на омега мастни киселини за светеща кожа и лъскава коса за зареждане. В крайна сметка лъвовете са известни с впечатляващите си гриви и тази добавка ще помогне на собствения си да остане здрав и подхранван. Помислете за най-добрия залог на Леос да поддържа подписа си BDE-Big Diva Energy, тоест!

Дева: Основна сила

virgos са едни от най-детайлните, аналитични хора, които вие сте ‘някога ще се срещна. Докато техният перфекционизъм на запазената марка ги прави невероятни работници и обмислени приятели, те са склонни да получат корема си в обрат, докато се изпотяват върху малките неща. Всъщност Въргос държи царуването както на нервната система, така и над червата, което ги прави склонни към проблеми със стомаха, особено когато са стресирани. Поради тези причини силата на ядрото на протеин с ниско съдържание на прах е идеална за Virgos, тъй като пълният му профил на аминокиселини ще ги захранва през натоварените им дни, без да задейства храносмилателния дистрес.

Везни: Уинг Човек

Като се има предвид тяхният любезен характер, най-добрите комуникационни умения и акцент върху поддържането на хармонични партньорства, библиотеките са сред най-големите социални пеперуди на зодиака. Поради тези причини ще бъдете длъжни да намерите шепа библиотеки на която и да е партия, което ги превръща в най -добрия мъж (или жена). Говорейки, като се имат предвид натоварените им социални програми, библиотеките могат да проявяват инициативи относно влагането, като допълват човека на крилото на Hum. Тази добавка за детокс на черния дроб помага за промиване на черния дроб на токсините (включително алкохола), така че те да могат да се чувстват и да изглеждат най -добре дори след късни нощи.

Скорпион: Moody Bird

Скорпионите са известни За тяхната запазена марка интензивност и привличане към дейности и интереси, които биха накарали по -плахите знаци да се изчервят. Тъй като Скорпионите са склонни да бъдат на страстната страна и тъй като управляват репродуктивната система и придружаващите му хормони, Chasteberry и Dong Quai в Moody Bird могат да ви бъдат полезни, за да поддържат както емоционалните си, така и физическите симптоми на ПМС. Ако обаче сте скорпион, който не изпитва PMS, спокойното сладко спокойствие също може да ви помогне да отпуснете ума и тялото си и да наберете симптомите, предизвикани от стреса.

Стрелец: Въздушен патрул

Sags са авантюристите на астрологията, независимо дали това е чрез международно пътуване, междукултурно проучване и/или непрекъснато стремеж към саморазвитие и образование. Успехът и оптимизмът също са ключови черти за стрелеца, които те могат да поддържат в пика, като допълват с въздушен патрул. Whether you’re jetting off to far-off pockets of the universe or staying up into the wee hours of the night reading philosophical texts to expand your worldview, HUM’s esterified vitamin C supplement can keep your immune system , lungs, and skin barrier in fighting Форма чрез увреждане на свободните радикални щети.

Козирог: Основен контрол

Капаците са дисциплинирани, практични и ориентирани към целта. Винаги мисля за тях като за изпълнителни директори на астрологията, тъй като те са склонни да излъчват авторитетни, слагащи вибрации, като това е тяхна работа. Тъй като Козирозите често се отклоняват по-консервативно-от това, което искам да кажа, че те вероятно ще дадат приоритет на изпитан метод на уелнес над по-нови деца на блока-базовият контрол би бил чудесен за повишаване на цялостното здраве, докато се изкачвате по корпоративната стълбица. Този мултивитамин, който също идва без желязо, осигурява препоръчителната дневна надбавка (RDA) на най -основните хранителни вещества, така че те да могат да запълнят всякакви хранителни пропуски с ефективността на запазената си марка.

Водолей: Тук идва слънцето

Типичният Водолей е оригинален и мислещ напред; Те също имат определен чар и яркост към тях. Те са хуманитарите на зодиака и имат умение да изведат най -доброто в другите и да се опитват да подобрят човечеството в голям мащаб. Разбира се, това не е лесен подвиг, но акварианците са готови за предизвикателството – съвсем подобно на тук идва слънцето, което помага да се бори с един от най -често срещаните дефицити на витамини в света. Добавката с витамин D на HUM помага за засилване на настроението и поддържане на имунното здраве; Той също така опакова, че изобретателността на Водолей за подпис, благодарение на уникалния си веган D3, получен от лишеи. Смята се, че някои дори имат почти психични способности, като се имат предвид тяхната вродена съпричастност и възприемчивост към всички и всичко около тях. Може да стане малко изтощително и завладяващо, за да бъде толкова силно в унисон с нуждите и притесненията на другите, така че рибата трябва да се оттегли и да прекарва време сам, за да се презареди. Mighty Night може да помогне на емоционално свръхстимулираните Риби да станат ценни, качествени затворени очи-което от своя страна може да им помогне да намерят отговори и необходимо облекчение в мечтите си по време на REM съня.

Долната линия

Независимо дали сте Овен в преследване на повече енергия, капачка, която има за цел да покрие всички ваши бази или какъв , Щастлив и хармоничен.

Ако искате да закръгляте режима на добавките си с повече вкусни вкусове, но не знаете кое е най -доброто за вас, вземете викторината за хума за персонализирани препоръки Вашите уелнес цели.

Не се страхувайте от тези полезни киселини за грижа за кожата!

киселина може да звучи плашещо, за да сложите на лицето си, но има вероятност да намерите една форма или друг в повечето от любимите ви продукти. Днес разрушаваме най-добрите киселини за грижа за кожата, които трябва да търсим, за да поддържаме всеки тип загриженост за кожата.

За тъпа кожа: гликолова киселина

гликолова киселина е част от The Семейство алфа-хидрокси киселинно семейство, често посочено в стенограма като аха. Тези киселини са естествено достъпни в цитрусовите плодове. Те помагат за разхлабване и освобождаване на мъртви кожни клетки от повърхността, разкривайки по -мека, по -гладка кожа отдолу. Той също така може да подобри способността на кожата да запазва влагата за подобрен блясък след използване.

Опитайте да включите продукт за възвръщаемост с гликолова киселина като ключова съставка към вашата нощна рутина. Премахването на мъртвите кожни клетки на деня ще гарантира, че се събуждате със свежа, подмладена кожа. Обичаме Блис, който е Incredi-Peel, с 10% гликолова киселина. Това е удобна опция за една стъпка, SPA-сила, която можете да използвате у дома: Не се изисква изплакване! Просто го сложете преди лягане за по -ярко, по -гладко до сутринта, дори след само една употреба.

За чувствителна кожа: млечна киселина

млечната киселина е друг вариант от семейството на AHA за Оптимален клетъчен оборот! Въпреки това, млечната киселина е по -нежният вариант, идеален за тези с чувствителна кожа. Освен че предлага леко ексфолиране, той също може да помогне за насърчаване на производството на колаген и намаляване на хиперпигментацията. И все пак, ако кожата ви е много чувствителна, потърсете по-ниска концентрация в продуктите си за грижа за кожата и/или ограничете употребата си само веднъж или два пъти седмично.

Contents